おにぎりダイエットは最初が肝心
おにぎりダイエットは題名の通りおにぎりを食べてダイエットするんだと言ったことは簡単に推測ができますので、おにぎりが好きな方であれば取り掛かりやすいダイエット方法と言えるでしょう。
しかしせっかくダイエットをはじめるなら、どうせならより効果を発揮できた方が嬉しいですよね。そこでおにぎりダイエットをより効果的に進める為の方法をここでお伝えしていきます。
おにぎりダイエットは最初が肝心です。最初徹底してがんばろうという意志があれば、きっと成果は表れてくると思われますので是非がんばってくださいね。
少しの塩やポン酢で味付け
まず第1段階は、朝・昼・夜とおにぎりと野菜に徹底してください。おにぎりは朝に1個、昼に3個、夜に1〜2個という感じに。中身の具は梅干し・塩昆布の他、どうしてもバリエーションがほしいときだけ鮭やおかか等入れていただいても構いません。
野菜は生の方が栄養が摂れたりしますので、生野菜に亜麻仁油をかけて食べたり、温野菜にして食べたりしてください。亜麻仁油はとても栄養面で優れているのでお薦めですが、熱に弱い為、温野菜にかけるときは十分冷めたのを確認してからかけるようにしてください。
ということでマヨネーズや洋風ドレッシングは使わないように心がけてくださいね。どうしても何かかけたい場合は、ほんの少し塩をふりかけてみたり、ポン酢を選ぶようにしましょう。
たまにはお酒や甘いものもOK
第2段階は、第1段階プラス茹でた鶏肉を加えてもよいでしょう。茹でる理由は油を摂り過ぎないようにということです。
そしてたまにはアルコールを摂ることや甘いものを摂ることを自分に許してあげましょう。もちろんこれは必ず取り入れるものではありませんので、特に甘いものを摂らなくても平気ということであれば、無理に摂る必要はありません。糖質は野菜にも含まれています。
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